masa miesniowa

tak tylko że ja ważę marne 62kg z czego większość to masa mięśniowa ale głównie brakuje masy.Zawsze miałem problem z nabieraniem na masie ale to tez pewnie dlatego że mam młody wiek i metabolizm jest mocny a do tego jestem ektomorfikiem

Nie będzie za dużo jeżeli to będzie masa mięśniowa a nie tłuszczowa :) . A zeby nie poszło w brzuch to poprostu musisz uważać na ilość kcal , lekki plus kaloryczny i obserwujesz ciało , Max 1kg na miesiąc i będzie czysto w miarę :) .

Nie będzie za dużo jeżeli to będzie masa mięśniowa a nie tłuszczowa :) . A zeby nie poszło w brzuch to poprostu musisz uważać na ilość kcal , lekki plus kaloryczny i obserwujesz ciało , Max 1kg na miesiąc i będzie czysto w miarę :) . Ja poszedłem 5kg w miesiąc :)) Jak dzisiaj zjadłem ok. 1.8g/białka na kg ciała. Mam dobijać twarogiem czy tyle [...]

[...] nie widać jakby żadnego "zalania" i boję się, że jednak te 4 miesiące(+kilka kolejnych które zostały do początku redukcji) to za krótko i na koniec redukcji będę wyglądać jak wychudzony, więc czy jeśli jest tak jak mówie i to 10 kg to beztłuszczowa masa mięśniowa to nie powinienem obawiać się o to, że będę źle wyglądać? ważę aktualnie ~94 kg

[...] kolejnych które zostały do początku redukcji) to za krótko i na koniec redukcji będę wyglądać jak wychudzony, więc czy jeśli jest tak jak mówie i to 10 kg to beztłuszczowa masa mięśniowa to nie powinienem obawiać się o to, że będę źle wyglądać? ważę aktualnie ~94 kg Trudno powiedzieć. Pokaż zdjęcie swojej sylwetki przed masówką i fotkę z [...]

[...] Tym bardziej, że wolne aminokwasy posiadają zdolność hamowania enzymów proteolitycznych, zawiadujących katabolizmem białek. A wiadomo: mniejsze straty białek – to większa masa mięśniowa. BCAA miały więc działać tutaj anabolicznie – jako antykataboliki hamujące katabolizm.' .............a czy opóźniają/spowalniają przez to tracenie fatu? faftaq [...]

Plan : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : po 3 tygodniach na "diecie" z 66,5kg na 69kg Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna, siłownia 5x w tygodniu [...]

Zbyt mała masa mięśniowa, nie ma co uwidaczniać

[...] Napewno Gołota swoje 112kg mięśni, zrobił skacząc na skakance.Napewno tyson ktory mial 179cm wzrostu i wazyl 100kg czystych miesni tez tylko cwiczył na expanderze.. ludzie masa miesniowa to najwazniejsza rzecz zaraz po technice i kondycji. CO z tego ze macie technike Muhammada Aliego jesli wasze ciosy będa jak z papieru? Jakas masa musi byc [...]

masa to jest dostarczenie organizmowi wartosci odzywczych ponad potrzeby, by te twoje miesnie mialy energie by rosnac. jesli zgrubniesz jedzac dobrze , to nie boj sie bo to wlasnie masa miesniowa, ktora pozniej mozesz wyrzezbic i bedzie wygladalo lepiej :)

zaj**ista masa mięśniowa

Chciałbym zacząć treningiem FBW ponieważ taki mnie najbardziej odpowiada . Mój cel to masa mięśniowa a wiec duże ciężary ( ok 60-80 % ) maksymalnego ciężaru, wiec przerwy miedzy seriami 2 min były by odpowiednie .

jeszcze mam takie pytanie niedługo bedę kupował suple: storm,zma i zastanawiam się czy lepiej kupić bcaa 500g czy shock therapy 400g ? cel masa mięśniowa,dieta jest ;)

Nie tylko chciałem wiedzieć czy mogę tak jeść :) A no i pytanko jestem mieszanką mezomorfika z ekto (więcej mezo) Czy możliwe że w 2-3 miesiące przytyłem 10kg tzn. poszło od 70 do 80kg jak teraz wchodzę na wagę.Sama masą mięśniowa,nic tłuszczu prawie?:)

[...] wzdłuż tułowia TRICEPS Uginanie ramion na poręczach BICEPS Podciąganie na drążku wąskim podchwytem Co do planu to w fbw po samych przysiadach zwieksza sie sila miesni i masa miesniowa, bo to podstawowe ćwiczenie na nogi, wiec i łydka powinna pojsc bez dodatkowych ćwiczeń no ale jak kto woli.Na plecy dałbym drążek w szerokim.Klatka podstawa [...]

tzn. ja bym to wytłumaczył tak , że przy masie wiadomo masa miesniowa z tluszczowa , to sila tez jest ale np. moze byc roznica przy podciaganiu sie na drazku , jakis cwiczeniach na wlasnej masie ciala , bo podczas masowania wazyles wiecej , a teraz przychodzi Ci to lzej bo jestes szczuplejszy.

Powiedzcie, aktualnie jestem na masie, zobaczymy jak będzie do wakacji. W sierpniu mam triathlon i przygotowania zaczynam w marcu i tu moje pytanie, co robić by nie spadła masa mięśniowa ? Po każdym treningu(bieganie,pływanie,rower i siłownia) na pewno gainer ze względu na braki i dieta na duży plus, jak myślicie ? Na razie chodzę na siłownię 3 [...]

Ja w 3 miesiące zredukowałem 14 kg, co było błędem i prawie zniknąłem %-) I tutaj też nie zeszło 14 kg tłuszczu, tylko też w jakiejś części zalegający pokarm, woda podskórna I masa mięśniowa :)

[...] hantli bokiem-4serie,unoszenie hantli w opadzie-4serie dodam jeszcze że barki robie w osobny dzien i zastanawiem sie czy nie dodac jeszcze jakiegos cwiczenia oprócz unoszenia wzdłuz tułowia(nie lubię tego ćwiczenia). np:unoszenie sztangi do przodu lub moze dodać 1 serie do unoszenia hantli na boki.Co o tym myslicie ? Cel masa mięsniowa.

Robi się po to redukcję żeby spalić tłuszcz a nie mięśnie więc osoba która ci to powiedziała była głupiutka( z całym szacunkiem oczywiście) bo układa się taką dietę żeby ta masa mięśniowa nie spadała :)